7/18牙齒保健~木森哥分享

7/18牙齒保健~木森哥分享
一開始提到關於刷牙，如同大家以前聽聞過的貝氏刷牙法。
一次刷兩顆(假設是AB)，先平平刷四五下，然後呈45度角，包含一點點牙齦往上刷三四下。
接著再刷兩顆牙，但要重複一顆(就是BC)，同樣的方法周而復始，裡外側都要。
不過上下門牙、犬牙共六顆的內側，可採直立式刷牙，刷四五次。

刷牙的時機為吃東西之後的三分鐘之內最為有效，一天至少四次。三餐加睡前。
睡前的刷牙時間可為一般之兩倍。而刷牙不一定要用牙膏，確實刷牙比較重要。
當然牙膏也是有其功用的。
而刷完牙之後要洗一洗，甩一甩，並且刷毛朝上放在杯子裡通風自然晾乾就好。

另外牙刷只要是三排六束，軟毛且尖端為圓柱狀就是個合格的牙刷。買牙刷時以中價位就好了。
而電動牙刷最好的，其效果也和手動牙刷差不多。
一般牙刷用兩個月~三個月就要換掉，以免細菌孳生。
==========以上是關於刷牙的===========

牙線的部分
基本上一次約用60公分，而每個牙縫真正用的部分約為1公分。用的時候要像鋸木頭一般往下鉅，一個縫要四個來回(一上一下x兩側=4)
整條牙線每次使用的部分為其中間段(印象中好像是說10幾公分)，兩邊為左右手指捲的。
而牙線的使用要再刷牙之前，也就是先牙線後刷牙。

牙線有分添加Na或沒有添加的，差別只在於滑順不滑順而已。
而用一用會分岔的通常是較差的材質。牙線也是一樣用中價位的就OK。

另外關於沖牙機，其效果不一定比較好。要使用的話，最好用最弱的水速，以免傷害牙齦。

===========以上是關於牙線的==========

含氟漱口水的使用上，木森哥認為一周使用一次就好了。
使用的方法是，上下左右漱一漱，含1分鐘，並且漱口之後，不要再用清水漱一次
，會減低其效果。另外漱口水不要長期使用。

===========以上是關於漱口水的===========

其他部分：
1.每半年一定要洗牙一次，對牙齒保健有很大的幫助
2.不要吃氟錠，倒不如直接塗氟比較有用，對身體的傷害也比較小
3.用鹽水刷牙不錯，因為鹽巴顆粒太粗，可使用鹽水代替。250c.c.配一小茶匙的鹽。
4.大家可以帶個牙刷去上班上學，中午吃完午餐可以刷一刷，不一定要用牙膏。
木森哥說他幾乎沒再用牙膏。



另外也說到了很多關於植牙的部分。但是這部分我就沒有筆記了。


最後，木森哥說牙齒的關鍵不是看現在，而是在四五十歲的時候。
牙齒照顧好，腸胃就會好，身體就會健康。
大家用正確的刷牙方式，搭配牙線或漱口水的使用，好好照顧自己的牙齒喔!
28/7/09 23:17
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不知是誰PO在留言版的...我協助PO上來.....